目標を達成するための科学的方法論、「未来を思い描かず、ステップを思い浮かべる」

こんにちは。LampMate上坂かすがです。

みなさんは、「目標達成のために必要なもの」をご存知ですか？私は『気合い』『素質』等だと長らく思っており、生まれて30年くらい目標を達成したことがありませんでした。

そもそも目標の立て方が下手くそであることも気づかず、妙に完璧主義なのでちょっとケチがつくと目標どころかその行為ごと投げ出したりしては『自分ってダメな人間だなぁ』と思ったり。

そんな紆余曲折を経て、2018年度、人生で初めて『目標達成』することができました。

それが今からお話しする「ちょっとした考え方」で生まれたなしえたことだと思うので、みなさんともちょっとだけシェアしたいなと思います。

未来を想像するとヤル気が下がる

メンタリストDaigo氏がニコニコ有料チャンネルで話していたのを聞いて知った社会心理学の実験です。　(どこの大学のどういうデータだったかは忘れたので割愛、Daigo氏の有料チャンネルに行ったら分かるはず）

人間の多くは「目標が達成されたときのこと」を想像すると満足してしまってやる気が下がるのだそうです。

受験で言うと「合格発表が行われてそこで合格していた場面を想像する」みたいなことをやっちゃうと、脳がそれだけで満足しちゃって逆にヤル気が下がると。

実はこれ、私自身が2014年終わり～2017年はじめにわたって特にやっていたことだったので、知ったときはショックでした。

（当時私はコーチングを自分も練習したりされたり受けたり人にやったりしていました。その過程でかなりたくさん想像したり想像してもらったりしました。コーチングにもたくさんやり方があり、私が中心に学んでいたものはどちらかというと目標達成うんぬんというよりかは個人の幸福感にフォーカスするような性質が強いものだったので、ちょっと納得しました）

2014年あたりは個人的につらくて自分の力では立ち直れないできごとがたくさんあり、その時を支えてもらった事実は消えないのでそのコーチたちや自分が学んできたもののことを一概に悪く言うつもりはありません。

ただ、「新しいことにチャレンジする」「具体的な目標を達成する」ということには向いてない性質のコーチングだったかもしれません。

ただ、次のステップに進もう思ったときになんとなくそのサポートが合ってないような気がして、一回離れてみてこうやって2018年度の目標達成ができました。もしかしたら

「気持ちが満足してしまって行動に至らなくなっていた」
「具体的にやりたい気持ち（現状に満足しないハングリーな面）と幸福感（現状への満足）が摩擦して不完全燃焼が起きた」

のかもしれません。

ではどうすればいいのかという話に移ります。目標を達成したいときに行うべきは「完成した未来を創造する」のではなくて、

「目標達成のために行う小さなステップをイメージする」

と良いそうです。